#6 Abertura do coração

Sua bicicleta funciona como excelente suporte para esta adorável abertura do peito. Também é uma ótima postura para momentos de descanso durante uma longa pedalada.

• De pé na sua bicicleta, segure o selim atrás de você;

• Mantenha o músculo abdominal contraído;

• Eleve o esterno na direção do céu;

• Deslize os ombros para baixo no sentido das costas a fim de dar suporte ao coração;

• Respire profundamente preenchendo todo o peito e os braços;

• Olhe para o céu e avalie a precisão meteorológica.

* Texto traduzido do livro Pedal Stretch Breathe. | Text extracted from the book Pedal Stretch Breathe.